READING BY TOPIC
ストレス管理の読みもの
出典と条件を確かめながら、日々の選択を考える。
6件
ストレス管理 · 2026-06-03
電車で目のやり場に困るときどこを見る？視線ストレスの科学と対策
「目のやり場」で迷う方へ。つらいのは視線そのものより、逃げ場のなさ。直接視線・距離の近さ・混雑。重なった時に一番きつくなる。電車で目のやり場に困るときどこを見る？視線ストレスの科学と対策について、判断軸・注意点・選び方を整理します。
ストレス管理 · 2026-06-03
ロキソニンを飲みすぎると頭痛が増えるのか - 薬物乱用頭痛とNSAIDsの科学
頭痛のたびにロキソニンなどの鎮痛薬を飲む習慣は、一定頻度を超えると薬物乱用頭痛のリスクになります。ICHD-3の基準と受診ラインを整理します。
ストレス管理 · 2026-05-27
室内外温度差10℃で自律神経が壊れる - 夏のオフィスで起きていること
冷房の効いたオフィスと真夏の屋外を1日に何度も往復すると、自律神経の温度調節系がオーバーシュートして疲弊する。Charkoudian 2010らの体温調節生理と Okamoto-Mizuno 2012、Tsuzuki 2008、Mäkinen 2008 から、温度差ストレスの仕組みと現実的な対処を整理する。
ストレス管理 · 2026-05-22
森林浴(Shinrin-yoku)は本当に効くのか — 24の森のフィールド実験とNK細胞の科学
「森を歩くと落ち着く」は気のせいではありません。日本全国24の森で280人を測った実験で、森林群は都市群よりコルチゾールも脈拍も低下。樹木の香気成分とNK細胞の研究まで、森林浴の科学を整理します。
ストレス管理 · 2026-05-17
1分6呼吸のスロー呼吸は本当に自律神経を整えるか - 心拍変動と不安の研究
「深呼吸でリラックス」は本当に身体的にも効いているのか。Zaccaro 2018 のシステマティックレビューと Magnon 2021 のメタアナリシスを軸に、スロー呼吸 (1分6呼吸) が心拍変動・不安・血圧に与える影響を整理。
ストレス管理 · 2026-05-08
GW明けの「5月後半」旅行は科学的に正解 - 価格底・休暇取得・メンタル回復のトリプル効果
GW明け5月中旬〜6月の旅行は、宿泊単価がGWの半額以下、平日休暇取得しやすく、メンタル疲労も蓄積期。旅行のリカバリー研究と泉質別の温泉選びを科学ベースで整理する。