パソコン作業の照度は何ルクス？書類とキーボードの上で300lx以上（厚労省ガイドライン）

パソコンを使う作業では、書類上とキーボード上の照度を300lx（ルクス）以上にすることが、厚生労働省のガイドラインの基準です。 ガイドラインは「ディスプレイを用いる場合の書類上及びキーボード上における照度は300 ルクス以上とし、作業しやすい照度とすること」としています（厚生労働省情報機器作業ガイドライン、令和3年12月1日一部改正）。

照度は、照らされた面の明るさです。ここでは画面の明るさではなく、紙やキーボードに当たる光の明るさを指します。

結論

パソコン作業の明るさに関わる、公的な数値です。

決まり	対象	数値
情報機器作業ガイドライン	書類上・キーボード上	300lx以上
事務所衛生基準規則（2022年12月1日施行）	一般的な事務作業の作業面	300lx以上
同上	付随的な事務作業の作業面	150lx以上
学校環境衛生基準	コンピュータを使う教室の机上	500〜1000lx程度が望ましい
同上	テレビやコンピュータの画面の垂直面	100〜500lx程度が望ましい

出典：情報機器作業ガイドライン、厚生労働省リーフレット（R3.12）、文部科学省学校環境衛生基準。取得日 2026-11-11。

事務所衛生基準規則は2021年12月に改正され、作業面の照度は従来の3区分から2区分になり、基準が引き上げられました。「付随的な事務作業」は改正前の「粗な作業」に当たり、それ以外は「一般的な事務作業」です（厚生労働省施行通達）。

300lxは「最低線」で、目標値ではない

厚生労働省の施行通達は、個々の事務作業に応じた適切な照度について、規則の基準を満たしたうえで「日本産業規格JIS Z 9110に規定する各種作業における推奨照度等を参照」し、事業場ごとに定めるのが適当としています。300lxは下限の扱いで、作業によってはそれより明るい照度が推奨されます。

学校のコンピュータ教室で机上500〜1000lxが望ましいとされているのも、その一例です。家で勉強・読書もする机なら、住宅向けの推奨照度750lxが目安です（勉強机は何ルクス？）。

明るさの差と、まぶしさを減らす

ガイドラインは照度の値だけでなく、次も求めています。

明るさの差を小さく：ディスプレイ画面、書類・キーボード面と、周辺の明るさの差はなるべく小さくする。解説では、差が大きいと眼の負担が大きくなるためと説明しています。
まぶしさ（グレア）を防ぐ：室内は明暗の対照が著しくなく、まぶしさを生じさせないようにする。間接照明などグレア防止用の照明器具を使う。
窓の光：画面に太陽光が入るときは、ブラインドやカーテンで調整する。

厚生労働省の質疑応答集は、作業面で300lxを保つと照明が画面に反射してまぶしすぎる場合、「照度にかかわらず、まぶしさを感じないようにすることが必要」と答えています（質疑応答集）。暗くして解決するのではなく、照明の種類・角度、画面の向きで映り込みを減らすという考え方です。

状況別の選び方

会社・事務所で働く：作業面300lx以上は事務所衛生基準規則の基準でもあります。足りないと感じたら職場の衛生管理の担当へ。
在宅でパソコン作業をする：自宅にこの規則は適用されませんが、目安として書類・キーボード上300lx以上。画面の前を照らすか、紙を照らすかで照明の置き方が変わります（モニターライトとデスクライトの比較）。
年齢が高い：ガイドラインの解説は、必要な照度は年齢で大きく異なり、天井の全体照明とは別に手元の作業用照明を置けば個人に合わせた照度にできるとしています。

注意点・確かめていないこと

ガイドラインの対象は事業者の労働衛生管理です。 家庭での作業に法的な義務があるわけではありません。
現行のガイドライン本文に、画面上の照度の上限値の記載は見当たりませんでした。 過去の版の扱いは、本文の改正履歴で確かめていません。
スマホの照度計アプリでは基準への適合は判定できません。 学校環境衛生基準の測定には、JIS C 1609-1に適合する照度計を使うとされています（スマホの照度計アプリの精度）。

分かること・分からないこと

分かること	分からないこと
書類・キーボード上300lx以上（ガイドライン）	自分の机が今何lxか
事務所の作業面300lx・150lx（事務所則）	300lxより上で、どこまで上げると作業しやすいか（作業と人で違う）
明るさの差とまぶしさも管理の対象	在宅勤務の机の照度の公的な基準（見つからず）

製品を選ぶ段階なら、照度が高いライトと広く照らすライト比較で候補を比べています。

よくある質問