人の咀嚼音が気になるのは珍しい？米国の調査で78.5%が特定の音に敏感、強く困る人は4.6%

人の咀嚼音（そしゃくおん、食べるときの音）や呼吸の音に強いイライラや嫌悪を感じることは、研究では「ミソフォニア（音嫌悪）」と呼ばれています。 米国の成人4,005人の代表調査（Dixon 2024）では、こうした音への敏感さを78.5%が答え、臨床的な水準の症状を答えたのは4.6%でした（この人たちは、生活の少なくとも1つの場面で強い支障を答えています）。

「咀嚼音が気になる自分はおかしいのでは」と感じる人もいますが、音が気になること自体は珍しくない、というのが調査の答えです。病気かどうかを判定するものではありません。研究で分かっていることと、つらいときの相談先をまとめます。

結論

出典は PubMed の抄録（2026-11-11取得）。2つの調査は質問票と基準が違うため、数字をそのまま比べることはできません。日本の一般の人を対象にした同じ形の調査は、確かめた範囲では見つかりませんでした。

ミソフォニアとは：専門家の合意した定義

2022年に、さまざまな分野の専門家が集まり、ミソフォニアの定義をまとめました（Swedo 2022）。文献の系統的な調査から候補の文を集め、4回の投票で、委員の80%以上が賛成した文だけを定義に入れています。

その定義の要点は「特定の音や、それに関連する刺激への耐性が下がった状態」です。音そのものの大きさではなく、特定の音に対する反応の強さが問題になります。

なぜ「人が食べる音」なのか

英国の Kumar ら（2021）は、ミソフォニアのある人とない人の脳の働きを fMRI（脳の血流を見る装置）で比べました。

• 引き金になる音に対して、耳からの音を処理する部分（聴覚野）の反応には差がなかった
• 一方で、口や顔の動きを担う運動の領域が、引き金の音に強く反応していた

研究者は、ミソフォニアは「音への過剰反応」というより、音を通して、相手の口の動きを自分の脳の中で強くなぞってしまうことに関係していると考えています。食べる、飲む、息をするといった口の動きの音が引き金になりやすいことと合う解釈です。

ただし、引き金は口の音だけではありません。Hansen ら（2021）が音を聞かせて評価してもらった実験では、ミソフォニアのある人は、口や鼻以外の人の音や、人以外・自然の音も、そうでない人より不快と評価していました。

状況別：今日からできること

以下は研究の結果をもとにした生活上の提案で、それぞれの影響を実験で確かめたものではありません。

耳栓とノイズキャンセリングの違いはANCと耳栓・イヤーマフの比較、耳栓の種類は再使用型と使い捨ての耳栓の比較にまとめています。

研究されている支援の方法

オランダの Jager ら（2020）は、ミソフォニアの人を対象に、認知行動療法（考え方と行動を整理する心理療法）を3か月間、週1回のグループで行う群と、順番待ちの群をくじで分けて比べました。

• 参加者は大学の外来に来たミソフォニアの患者54人
• 医療上の対応群では症状の点数が下がり、はっきりした変化は医療上の対応群37%、順番待ち群0%
• 影響は1年後も続いていた

これは医療機関で専門家が行ったもので、自分ひとりで同じことをする方法ではありません。つらさが強い場合は、専門家に相談する選択肢がある、ということを示す研究として紹介します。

つらいときの相談先

気になる音のせいで、食事を一緒にとれない、仕事に集中できない、家族とけんかが続くといった状態が長く続くときは、ひとりで抱え込まないでください。

• こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（厚生労働省「まもろうよ こころ」に掲載。受付の曜日・時間は都道府県によって異なり、通話料がかかります）
• 厚生労働省のまもろうよ こころには、電話・SNSの相談先がまとまっています。
• 働く人の悩みは、厚生労働省のこころの耳で電話・SNS・メールの相談窓口を探せます。

注意点・確かめていないこと

• ミソフォニアは研究の歴史が浅く、専門家が定義をそろえたのも2022年です（Swedo 2022）。ドイツの調査の著者は、軽い人から重い人まで連続した広がりとしてとらえ、診断には別の基準が必要かもしれないと述べています（Pfeiffer 2025）。自分で「ミソフォニアだ」と決める必要はなく、つらさの程度で相談するかどうかを考えてください。
• インターネット上の「ミソフォニア診断テスト」は、研究で使われる質問票と同じとは限りません。
• 調査の数字は米国・ドイツのもので、日本の割合は確かめていません。

分かること・分からないこと

分かること： 特定の音に敏感な人は多く、強く困る人は一部。口の音だけでなく他の音も引き金になる。専門家による心理療法の研究がある。

分からないこと： 日本での割合、家族の音だけが特に気になる理由、耳栓や環境音でどのくらい楽になるか。

よくある質問

咀嚼音が気になるのは病気？

音が気になること自体は珍しくありません。米国の調査では78.5%が特定の音への敏感さを答えています（Dixon 2024）。生活に強い支障が続く場合は、相談窓口や医療機関に相談してください。

ミソフォニアの原因は？

まだはっきりしていません。Kumar ら（2021）は、聴覚野ではなく口の動きに関わる脳の領域が強く反応することを示し、相手の動きを脳の中でなぞりすぎることが関係していると考えています。

ミソフォニアは家族だけ・特定の人だけに出る？

研究の抄録では、特定の人だけに出る理由は確かめられませんでした。困る相手が限られる場合も、伝え方と場面の工夫から始められます。

つらいときは、どこに相談すればいい？

生活に支障が出ているときは、ひとりで抱えず、上の「つらいときの相談先」の公的な窓口や医療機関に相談してください。このページは病気かどうかや、どう治すかを判断するものではありません。専門家による心理療法を調べた研究は「研究されている支援の方法」で紹介しています。

クチャラーが気になるとき、どう伝えればいい？

相手を責める言い方より、「この音が私にはつらい」と自分の困りごととして伝えるほうが受け取られやすいと考えられます（研究で確かめた方法ではありません）。