LUFS（ラフス）は、人の耳の感じ方に近づけて測った「音の大きさ」の単位です。-14 LUFSのような配信の基準は、メーターの瞬間の最大値ではなく、曲全体で測った大きさ（Integrated LUFS）で表します。EBU R128によると、LUFSはITU-R BS.1770で使われるLKFSと同じものです。
結論
| 基準 | 目標の大きさ | ピークの扱い |
|---|---|---|
| Spotify 標準音量 | -14 LUFS | 推奨はトゥルーピーク-1dB以下 |
| Spotify 大音量（Premiumで選べる） | -11 LUFS | リミッターを-1dBで動かす |
| Spotify 小音量（Premiumで選べる） | -19 LUFS | — |
| EBU R128（欧州の放送） | -23.0 LUFS | トゥルーピーク-1dBTPを超えない |
出典（2026-11-11取得）:
- Spotifyの値：Spotify for Artists「Spotifyでのラウドネスノーマライゼーション」
- 放送の値：EBU R 128
- 測定の方式：ITU-R BS.1770（2026-11-11時点で最新の版はBS.1770-5、2023年11月）
トゥルーピーク（dBTP）は、EBU R128の定義では「連続した時間の上での、音声波形の最大値」です。デジタルの記録点（サンプル）の値だけでなく、点と点の間に出る波形の山まで含めた最大値を指します。
Spotifyは音量をどう変えるか
Spotifyの説明を順に並べます。
- 測るのはアップロード時、変えるのは再生時：アップロードの処理でラウドネスを測り、音源そのものは書き換えません。
- 大きい曲は下げる（マイナスのゲイン）：-14 dB LUFSになるまで下げます。Spotifyは「音量が減少するだけで、追加の歪みは生じません」としています。
- 小さい曲は上げる（プラスのゲイン）が、上限がある：ピークの余裕を見て、圧縮した配信形式のために1dBの余裕を残します。
- Spotifyの例：-20 dB LUFSで、トゥルーピークの最大が-5 dBFSの曲は、-16 dB LUFSまでしか上がりません。
- アルバムはまとめて調整：アルバムを通して聞くときは、曲の間の音量差がそのまま残ります。シャッフルやプレイリストでは曲ごとに調整します。
- ロスレスにも同じく適用：ロスレスを含むすべての再生形式が対象です。
例の数字を読むと、ピーク-5dBFSから1dBの余裕を残して上げられるのは4dBまで（-5＋4＝-1）。そのため-20＋4＝-16 LUFSで止まる、という計算になります。
Spotify向けのマスタリングの目安
Spotifyの「マスタリングのヒント」は次の3点です。
- 曲全体の大きさ（Integrated LUFS）を-14にする。
- トゥルーピークを最大でも-1dBにする。圧縮形式（Ogg/VorbisとAAC）へ変換するときの余分な歪みを避けるためです。
- -14 LUFSより大きく仕上げる場合は、トゥルーピークを-2dB以下にする。
-14より大きく仕上げても、標準音量の再生では-14まで下げられます。
注意点
- すべての再生環境で調整されるわけではない：SpotifyのWeb Playerと、テレビやスピーカーなどの他社製の機器では、ラウドネスノーマライゼーションは使われません。
- 聞く人が設定を変えられる：Premiumのリスナーは大音量（-11）・標準（-14）・小音量（-19）を選べます。大音量では、トゥルーピークに関係なくこの大きさにし、リミッター（-1dB、アタック5ミリ秒、ディケイ100ミリ秒）で歪みを抑えるとSpotifyは説明しています。
- ほかのサービスの値は別：YouTube、Apple Music、Amazon Musicなどの基準値は、本記事では公式の一次資料で確かめられませんでした。サービスごとの値を同じと決めつけないでください。
- 放送の許容幅：EBU R128は、生放送など目標を守れない場合に±1.0 LUの幅を認めています。
分かること・分からないこと
分かること- Spotifyの基準（-14・-11・-19 LUFS）と調整の仕組み、マスタリングの推奨（2026-11-11時点）。
- 欧州放送のEBU R128が-23.0 LUFS・-1dBTPであること。
- YouTube・Apple Music・Amazon Musicなどの公式の基準値（一次資料を確認できず）。
- 日本の放送の基準値（ARIBの技術資料の本文を確認できず、本記事では載せていない）。
- -14 LUFSで仕上げた曲と、より大きく仕上げた曲で、聞く人の印象がどう違うか（当サイトでは試験していない）。
製品を選ぶ段階なら、直接モニター対応マイクの比較で候補を比べています。
よくある質問
LUFSとは？
人の耳の感じ方に合わせて測った音の大きさの単位です。ITU-R BS.1770で測り方が決められています。LKFSと同じものです。
LUFSの目安は？
Spotifyでは-14 LUFS（標準音量）、欧州の放送（EBU R128）では-23 LUFSです。どこへ出すかで目安が変わります。
Spotifyのラウドネスの値は？
標準音量は-14 dB LUFS、Premiumで選べる大音量は-11、小音量は-19 dB LUFSです。
Spotifyの「音量のノーマライズ」をオフにするとどうなる？
オフにしたときの動作は、今回確かめたSpotify for Artistsのページには書かれていません。同じページは、ノーマライゼーションを行うと「トラックがマスタリング時のレベルで再生されないことがあります」と書いています。
dBFSとLUFSの違いは？
dBFSはデジタルの上限（0dBFS）を基準にした瞬間の値の目盛り、LUFSは耳の感じ方に合わせて測った大きさで、配信の基準では曲全体の値（Integrated）を使います。ピークが同じ-1dBFSでも、LUFSの値は曲によって違います。
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確認日：2026年11月11日。各サービスの基準は変わることがあります。出す先の最新の資料を確認してください。